Mert a mesébe illő alvás nem csak Csipkerózsikának jár
Ha elalvás előtt válaszolsz a kérdésekre, az már önmagában is segíti a kapcsolódást önmagadhoz, és megerősíti:
„igen, figyelek magamra – fontos vagyok.”
Ma hogyan éreztem magam?
Milyen pici változást vettem észre?
Mire vagyok ma büszke?
Hálás vagyok, mert…
Az első hét varázsa
Ha eddig kitartottál, már úton vagy az átalakulás felé.
Csipkerózsikának talán egyetlen éjszakának tűnt – de mögötted már hét teljes nap van (plusz az éjszakák 
).
Ha elindultál az úton, a tested és az álmaid lassan igazodni kezdenek ehhez az új ritmushoz. A kutatások szerint már hét egymást követő este azonos alvásidővel és esti rutinnal javítja a mélyalvás hosszát és a szubjektív pihenésérzetet. Ha folytatod, a második héten még mélyebb változások jönnek.
Miközben a világ azt hitte, hogy mélyen alszik, az elméje éberen őrködött.
Eltűntek a fölösleges emlékfoszlányok, az idegrendszere rendet rakott a tegnapból.
Az agya nem aludt. Takarított.
Miközben ő pihent, az elméje rendezkedett.
Emlékek, benyomások, zajok — mind mentek a helyükre.
És reggel, amikor kinyitja a szemét, nemcsak kipihent — hanem frissebb az emlékezete.
Nem csoda, hogy nem felejti el, ki is ő valójában.
Tudtad?
Ez nem álom, ez glia-sejt logisztika. Az agyban alvás közben működésbe lép a glimfatikus rendszer, amely megtisztítja a sejteket a napközben felhalmozódott anyagcsere-melléktermékektől, például a béta-amiloidtól, ami az Alzheimer-kór egyik faktora lehet.
Álmodás – Ébredés
És reggel, amikor kinyitom a szemem, nemcsak kipihent vagyok, hanem tisztán emlékszem, ki is vagyok valójában.
A mesékben a hetes szám varázslatos…
Bemer
Napi alvás-előkészítő rutin
Álmodásra felkészítő 3 lépés – minden este:
1. Kapcsold be a Bemer Sleep programot
(Kis hold ikon, kb. 21:30–22:00 között)
2. Csökkentsd a fényeket, halkítsd le a zajokat
(Esetleg halk zene, illóolaj)
3.Olvasd el a mai fejezetet – és hagyd, hogy az álom magával vigyen
(Ez is része a rituálénak – a tested hamar megérzi a ritmust)
„Mindegy, hogy Csipkerózsikaként vagy királyfiként élsz-e, esetleg a mostoha jelmezét se mindig sikerül levetni magadról… készíts egy térképet, egy útvonaltervet, aminek a segítségével mások eljuthatnak hozzád, ha letelt a 100 évetek.”