Mert a mesébe illő alvás nem csak Csipkerózsikának jár
Ha elalvás előtt válaszolsz a kérdésekre, az már önmagában is segíti a kapcsolódást önmagadhoz, és megerősíti:
„igen, figyelek magamra – fontos vagyok.”
Ma hogyan éreztem magam?
Milyen pici változást vettem észre?
Mire vagyok ma büszke?
Hálás vagyok, mert…
Ilyen egyszerű!
A felszínen csend, belül élet.
Sejtek, fehérvérsejtek, őrjáratok.
A test őrizte az álmot, mint egy birodalmat.
Miközben ő mélyen pihent, belül láthatatlan hadsereg mozdult meg.
Az immunrendszer tudta, mikor van ideje építeni, takarítani, védeni.
A fehérvérsejtek csendes őrjáratra indultak,
és minden szinten őrizték a királykisasszony álmát.
Tudtad?
A szervezet regenerációs képessége alvás közben a legaktívabb. Ez az időszak kulcsfontosságú az újjáépítő folyamatokban, beleértve a DNS-helyreállítást, a szövetregenerációt és az idegsejtek közötti kapcsolatok megerősítését.
Az alvás során megnő a citokinek és az immunsejtek aktivitása, különösen a mélyalvás fázisában. Az alvás hiánya bizonyítottan gyengíti az immunrendszert, míg a pihentető alvás támogatja a fertőzések elleni védekezést és a gyulladások csökkentését. A megfelelő alvás tehát az immunválasz fontos szabályozója.
Álmodás – Ébredés
Ha éhes vagy, egyél!
Ha szomjas vagy, igyál!
Ha álmos vagy, aludj!
Ilyen egyszerű!
Bemer
Napi alvás-előkészítő rutin
Álmodásra felkészítő 3 lépés – minden este:
1. Kapcsold be a Bemer Sleep programot
(Kis hold ikon, kb. 21:30–22:00 között)
2. Csökkentsd a fényeket, halkítsd le a zajokat
(Esetleg halk zene, illóolaj)
3.Olvasd el a mai fejezetet – és hagyd, hogy az álom magával vigyen
(Ez is része a rituálénak – a tested hamar megérzi a ritmust)
„Mindegy, hogy Csipkerózsikaként vagy királyfiként élsz-e, esetleg a mostoha jelmezét se mindig sikerül levetni magadról… készíts egy térképet, egy útvonaltervet, aminek a segítségével mások eljuthatnak hozzád, ha letelt a 100 évetek.”