Mert a mesébe illő alvás nem csak Csipkerózsikának jár
Ha elalvás előtt válaszolsz a kérdésekre, az már önmagában is segíti a kapcsolódást önmagadhoz, és megerősíti:
„igen, figyelek magamra – fontos vagyok.”
Ma hogyan éreztem magam?
Milyen pici változást vettem észre?
Mire vagyok ma büszke?
Hálás vagyok, mert…
Az a másik világ
Csipkerózsika megtanulta: nem minden alvás egyformán pihentető.
Néhány éjszaka után, amikor mélyebben aludt, másnap úgy ébredt, mintha egy másik világba érkezett volna.
Néhány éj mélyebb volt, mások felszínesebbek.
De minden reggel más volt.
És ettől lett igazi a változás.
Tudtad?
Az alvás akkor jó, ha strukturált. Az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a hossza. A mélyalvási szakaszok aránya, a ciklusok hossza és zavartalansága határozza meg, mennyire tud a test regenerálódni.
A Bemer alvásprogram segíthet abban, hogy gyorsabban regenerálódjon az idegrendszer, és elérd a mélyebb mentális tisztulást, ami hosszú távon javítja a koncentrációt és a kognitív funkciókat.
A BEMER nemcsak aludni segít, hanem jól aludni.
Álmodás – Ébredés
„Azt akarom tudni, hogy tudsz-e egyedül lenni saját magaddal,
és hogy igazán szeretsz-e magaddal lenni akár az üres pillanatokban is.”
Oriah hegyi álmodó: A felkérés
Magam vagyok… magammal…
Bemer
Napi alvás-előkészítő rutin
Álmodásra felkészítő 3 lépés – minden este:
1. Kapcsold be a Bemer Sleep programot
(Kis hold ikon, kb. 21:30–22:00 között)
2. Csökkentsd a fényeket, halkítsd le a zajokat
(Esetleg halk zene, illóolaj)
3.Olvasd el a mai fejezetet – és hagyd, hogy az álom magával vigyen
(Ez is része a rituálénak – a tested hamar megérzi a ritmust)
„Mindegy, hogy Csipkerózsikaként vagy királyfiként élsz-e, esetleg a mostoha jelmezét se mindig sikerül levetni magadról… készíts egy térképet, egy útvonaltervet, aminek a segítségével mások eljuthatnak hozzád, ha letelt a 100 évetek.”