Mert a mesébe illő alvás nem csak Csipkerózsikának jár
Ha elalvás előtt válaszolsz a kérdésekre, az már önmagában is segíti a kapcsolódást önmagadhoz, és megerősíti:
„igen, figyelek magamra – fontos vagyok.”
Ma hogyan éreztem magam?
Milyen pici változást vettem észre?
Mire vagyok ma büszke?
Hálás vagyok, mert…
Nyugalom és belső harmónia
Mi történt volna, ha Csipkerózsika nemcsak aludt volna, hanem tudta volna, hogyan használja ki az alvás minden percét?
A pihentető alvás nem csupán pihenés, hanem a legjobb megújulás.
Alvás közben a test saját képességeit használja arra, hogy regenerálódjon:
szövetek építése, hormonális egyensúly helyreállítása, és – ami talán a legfontosabb – a stresszkezelés.
A mély alvás során a kortizolszint csökken, és a test képes újra egyensúlyba kerülni.
Nyugalom és pihenés – a nap végén mind a testnek, mind a léleknek szüksége van egy kis nyugalomra, hogy regenerálódjon. A pihentető alvás során a belső egyensúly helyreáll, és az idegrendszer képes a mély relaxációra.
A nyugodt alvás alatt az agy rendezi a napi tapasztalatokat, a belső harmónia visszaáll, és a test is friss energiával töltődik fel.
Az éjjeli meditációk vagy mély légzés segíthetnek a feszültség oldásában, így az alvás minősége is javul.
Tudtad?
A mélyalvás fázisban a test helyreállító hormonokat választ ki, a stresszhormonok szintje csökken. Ez a fázis a legerősebb gyógyító szakasz – szó szerint: ilyenkor vagyunk a legjobban önmagunk.
Álmodás – Ébredés
A belső nyugalom olyan, mint a csendes tenger: ha nem zavarják meg, a hullámok helyett a mély pihenés és feltöltődés árad szét rajtunk.
A belső egyensúly nemcsak a testnek, hanem a léleknek is szükséges.
Bemer
Napi alvás-előkészítő rutin
Álmodásra felkészítő 3 lépés – minden este:
1. Kapcsold be a Bemer Sleep programot
(Kis hold ikon, kb. 21:30–22:00 között)
2. Csökkentsd a fényeket, halkítsd le a zajokat
(Esetleg halk zene, illóolaj)
3.Olvasd el a mai fejezetet – és hagyd, hogy az álom magával vigyen
(Ez is része a rituálénak – a tested hamar megérzi a ritmust)
„Mindegy, hogy Csipkerózsikaként vagy királyfiként élsz-e, esetleg a mostoha jelmezét se mindig sikerül levetni magadról… készíts egy térképet, egy útvonaltervet, aminek a segítségével mások eljuthatnak hozzád, ha letelt a 100 évetek.”