Mert a mesébe illő alvás nem csak Csipkerózsikának jár
Ha elalvás előtt válaszolsz a kérdésekre, az már önmagában is segíti a kapcsolódást önmagadhoz, és megerősíti:
„igen, figyelek magamra – fontos vagyok.”
Ma hogyan éreztem magam?
Milyen pici változást vettem észre?
Mire vagyok ma büszke?
Hálás vagyok, mert…
Ébredj magadra!
Bár Csipkerózsika – a mese szerint – egy csókra ébredt…
De mi tudjuk, hogy az ébredés ennél hosszabb történet: a keringési rendszer, a szimpatikus idegrendszer újra aktiválódik, a szív határozottabban dolgozik.
A pihenés után nem csupán a test, hanem minden szervünk egy kicsit „új” lesz.
Ezért is fontos a reggeli rutin – és nemcsak az, amit csinálunk, hanem az, ahogyan a testünket ráhangoljuk a napra.
A tudatos ébredés nemcsak a test frissülését jelenti, hanem a szellem új kezdetét is. Amikor reggel felébredsz, egy új lehetőség köszönt rád, hogy a napot a legjobb formádban kezdhesd.
Tudtad?
Az alvás minősége meghatározza, hogyan kezdődik a napunk. Ha a sejtek oxigénellátottsága megfelelő, az agy és a test könnyebben ébrednek.
Alvás és energiaszint – ha éjszaka megfelelő minőségű alvásban részesülünk, reggel a frissesség mellett egy magasabb energiaszinttel kelhetünk. A mélyalvás során a test nemcsak pihen, hanem feltöltődik energiával is.
A BEMER alvóprogram fokozatos időzítéssel is segítheti a természetes ébredést.
Álmodás – Ébredés
Az alvás nemcsak az éjszakai pihenésről szól, hanem a holnapi energiánkat is megalapozza.
Ha reggel tudatosan indítom a napot, akkor a nap egészére kihat a frissesség és az energia.
Minden nap egy új kezdet.
Bemer
Napi alvás-előkészítő rutin
Álmodásra felkészítő 3 lépés – minden este:
1. Kapcsold be a Bemer Sleep programot
(Kis hold ikon, kb. 21:30–22:00 között)
2. Csökkentsd a fényeket, halkítsd le a zajokat
(Esetleg halk zene, illóolaj)
3.Olvasd el a mai fejezetet – és hagyd, hogy az álom magával vigyen
(Ez is része a rituálénak – a tested hamar megérzi a ritmust)
„Mindegy, hogy Csipkerózsikaként vagy királyfiként élsz-e, esetleg a mostoha jelmezét se mindig sikerül levetni magadról… készíts egy térképet, egy útvonaltervet, aminek a segítségével mások eljuthatnak hozzád, ha letelt a 100 évetek.”